5 признаков депрессии, которые нельзя игнорировать

Резюме: Исследователи составили список из пяти вещей, на которые следует обратить внимание и которые могут сигнализировать о депрессии.

Источник: Университет Колорадо

Может быть больно смотреть, как друг борется со своим психическим здоровьем.

Вот некоторые распространенные симптомы депрессии, на которые следует обратить внимание, и способы поддержать друга или любимого человека, который испытывает трудности.

1. Трудно встать с постели

Совершенно нормально наслаждаться сном или проводить время в постели. Однако, если стало трудно найти мотивацию встать с постели или собраться утром, это может быть признаком депрессии. Депрессия может заставить нас чувствовать усталость и физическое истощение до такой степени, что даже небольшие задачи, такие как вставать утром или принимать душ, могут казаться утомительными или трудными для выполнения.

2. Привычки сна

Физическое и умственное истощение, сопровождающее депрессию, также может повлиять на наши привычки сна. Изменения во сне могут проявляться по-разному. Иногда это означает сон в течение дня, использование сна как способ скоротать время или предпочтение сна другим повседневным занятиям.

В других случаях изменения режима сна могут вызвать приступы бессонницы, из-за которых вам будет трудно заснуть или уснуть ночью. Отсутствие качественного, спокойного сна может повысить уровень беспокойства и усилить чувство стресса. Иногда это создает цикл, в котором наши тревожные мысли не дают нам уснуть и негативно влияют на наш сон, что затем приводит к более тревожным мыслям.

3. Изменения аппетита

Наш аппетит и привычки в еде также могут быть затронуты депрессией. Некоторые люди могут испытывать повышенный аппетит, в то время как другие имеют меньший аппетит или могут вообще не испытывать голода.

Если вы заметили изменения в своих привычках сна, подобные перечисленным выше, вы также можете заметить изменения в том, как вы едите. Это потому, что сон помогает регулировать наши гормоны голода, которые помогают нам не переедать или недоедать.

4. Постоянная раздражительность или перепады настроения

Депрессия может вызвать у нас вспышки и перепады настроения. В одну минуту мы злимся, в следующую мы безудержно плачем, или мы отключаемся и онемеем. Изменения в нашем настроении могут измениться в любой момент.

Смотрите также

Это показывает несколько разных версий разных логотипов.
Депрессия может вызвать у нас вспышки и перепады настроения. Изображение находится в общественном достоянии

Иногда эти изменения могут быть вызваны небольшими или незначительными проблемами, а иногда они могут происходить совершенно неспровоцировано. Если вы заметили раздражительность или перепады настроения, которые длятся более нескольких дней, это может быть связано с депрессией.

5. Трудно испытывать радость или связь

Когда мы в депрессии, это может лишить нас удовольствия от вещей, которые мы любим, и затруднить нам общение с самыми близкими нам людьми. Мы можем начать терять интерес к хобби, дружбе, учебе, общественной деятельности, сексу или жизни в целом.

Когда мы обнаруживаем, что больше не получаем удовольствия или не находим удовольствия в вещах, которыми раньше наслаждались, это может быть признаком депрессии. Мы также можем изолировать себя от близких друзей, членов семьи или других людей, которые заботятся о нас, что может увековечить симптомы депрессии.

Примечание: Если вы в настоящее время испытываете один или несколько из этих симптомов, вы можете обратиться за поддержкой. Если у вас возникают мысли о самоубийстве, позвоните в Службу поддержки самоубийц и кризисных ситуаций по номеру 988.

Об этой новости исследования депрессии

Автор: Пресс-служба
Источник: Университет Колорадо
Контакт: Пресс-служба – Университет Колорадо
Изображение: Изображение находится в общественном достоянии

Leave a Comment