2 продукта, которые никогда не стоит покупать в продуктовом магазине, потому что они приводят к жиру на животе, предупреждают эксперты

Независимо от того, входите ли вы в него со списком или просто строите его, основываясь на своих текущих пристрастиях, нам всем нужно регулярно делать запасы в продуктовом магазине. Продукты, которыми вы питаетесь на кухне, играют важную роль в вашем здоровье, поэтому важно выбирать их с умом. И если вы только начинаете свой фитнес-путешествие или просто хотите контролировать свой вес, может быть сложно понять, какие продукты покупать, а какие избегать. Вот почему мы здесь, чтобы помочь вам советом эксперта.

Чтобы получить краткое изложение некоторых продуктов, которые вы обязательно должны оставить на полке, если хотите сбросить несколько фунтов, мы поговорили с Джоанн Вен, основательницей Spices & Greens, и Лизой Ричардс, диетологом и создателем Candida Diet. Они сказали нам, что белый хлеб а также картофельные чипсы никогда не должно быть в вашем списке. Читайте дальше для получения дополнительной информации!

75+ идей подарков для всех в вашем праздничном списке

женщина кладет два ломтика белого хлеба в тостер

Шаттерсток

1. Белый хлеб

Хлеб обычно является основным продуктом в списках продуктов. Тем не менее, Ричардс предупреждает, что вы должны быть осторожны с тем, какой тип хлеба вы кладете в корзину, если вы пытаетесь избежать увеличения веса. Как оказалось, белый хлеб — одна из худших вещей, которые вы можете съесть для своего общего здоровья, особенно если вы следите за своим весом. Она объясняет, что этот тип хлеба, наряду с другими продуктами, приготовленными из рафинированных углеводов, «имеет много негативных побочных эффектов для нашего здоровья, и жир на животе — лишь один из них». Это связано с тем, что они содержат ингредиенты с высокой степенью переработки, которые «прошли процесс очистки, при котором клетчатка и полезные питательные вещества удаляются и, возможно, заменяются синтетическими версиями», что со временем может серьезно сказаться на вашем здоровье, включая «быстрые скачки сахара и воспаление». , оба из которых тормозят потерю веса и наносят ущерб здоровью». Ой! Это означает, что лучше всего придерживаться сортов цельной пшеницы, которые также содержат больше клетчатки, а значит, они дольше сохранят чувство сытости. Это беспроигрышный вариант!

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:

Единственный полезный хлеб, который можно есть каждый день, не набирая вес

Диетологи согласны: этим 6 советам по снижению веса нужно следовать всю жизнь

крупный план картофельных чипсов

Шаттерсток

2. Чипсы

Если вы делаете покупки в продуктовом магазине, когда голодны, у вас может возникнуть соблазн перекусить сладкими или солеными закусками, которых требует ваша тяга. Однако, к сожалению, эти обработанные продукты, как правило, вредны для вашего здоровья и могут затормозить процесс похудения. Вэнь говорит, что картофельные чипсы — одни из худших виновников. «Многие чипсы жарят на нездоровом масле и посыпают солью, что делает их очень калорийными и вредными для здоровья жирами», — предупреждает она. В дополнение ко всем этим жирам и калориям, эта закуска также содержит «мало или совсем не содержит клетчатки», что означает, что она не будет насыщать вас очень долго, что приведет к перееданию в конце дня. И все мы знаем, что переедание — это привычка, которой следует избегать любой ценой, если вы хотите похудеть. По этой причине лучше перекусывать более здоровыми и сытными вариантами. Выбирайте продукты, содержащие большое количество клетчатки и белка; ваше тело скажет вам спасибо в конце концов!

В общем, избегать продуктов с высокой степенью переработки, наполненных рафинированными ингредиентами, очень важно, когда речь идет о вашем здоровье и усилиях по снижению веса. Конечно, баловать себя время от времени будет нормально, но, по возможности, лучше исключить эти продукты из продуктовой корзины.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:

4 здоровых перекуса, которые вам действительно захочется съесть, и они помогут похудеть

Худшая привычка перекусывать для похудения, по мнению диетолога

.

Leave a Comment